备孕期的吃食是最为重要的，需要补充足够的营养，为后面宝宝的到来能够提供良好的受孕环境，不论是女性还是男性，都需要吃一些对身体有好处的食物，男性更加需要养精补肾，才能提高精子的存活率，下面给大家介绍一些备孕期间的菜谱。

备孕期间一周合适的菜谱

1、板栗烧牛肉。食材：主料牛肉500克鲜栗子200克香菇5朵。步骤：牛肉用清水泡洗数次，滤干水分。锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水，板栗脱壳烫去细皮，滤干水分， 炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒时放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中，放入清水， 烧开后小火炖20分钟，放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

2、洋葱牛肉。材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色， 然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品。在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

2、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

3、咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

备孕不仅需要吃食注意，吃一些对身体有益的食物，同时也要扔掉一些坏的生活习惯，甩掉一些对宝宝不适的行为，特别是男性爱吸烟、喝酒的，都需要及时戒掉，在戒掉烟酒后去进行备孕检查，发现身体哪处不合适的，进而调理好身体来迎接宝宝的到来。

备孕妈妈如何保证孕期营养均衡？几个菜谱简单易学，吃出健康宝宝

每一对夫妻都希望生一个健康活泼、聪明伶俐的宝宝，因此，如何保障宝宝发育健全、头脑聪颖已逐渐成为每个家庭最为关心的问题之一。

女性怀孕后，胎宝宝在子宫内的生长发育需要充足的能量和全面的营养，这些能量和营养均来源于母体。如果此时忽视了合理与均衡营养的重要性，必将造成准妈妈营养不均衡，最终影响胎宝宝的健康发育。

谦谦妈温馨提示：备孕妈妈要懂得孕前营养的重要性，关注食物的宜忌，保证均衡的饮食原则，不仅让自己的孕期完美，更会让未来宝宝受益一生。

夫妻备孕菜谱有哪些

现在的人们都知道，只要是药物对身体都会有一定的伤害，尤其是西药，对身体的危害特别大。所以现在的人们很多时候都会通过食疗的方法来调理身体，尤其是一些备孕的人们，会通过合适的菜谱来调理自身的情况，那么，关于夫妻备孕的菜谱，都有哪些呢？我们一起看。

夫妻备孕菜谱有哪些

1、海鮮粥

材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉。

做法：

白米洗净，加水熬粥。

虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

功效：增加精力、培养情趣。

2、六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。

做法：

鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

药材清水快速冲净，沥干。

将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：改善精液稀薄、增加体力。

怎样备孕

1、戒烟酒，远离有毒物质以及放射源。

2、谨慎用药，不要自行服用药物。如果必须用药，一定要听取医生的建议。

3、了解排卵期知识。一般女性每个月只排一个卵细胞，所以把握排卵期(排卵前后两三天内)行房，会大大提高怀孕几率。

针对备孕的夫妻来说，合理的饮食是非常重要的，通过饮食可以调理自己身体亚健康的状态，而且也能够摄取充足的营养。同时在备孕期间，夫妻双方都是需要戒烟戒酒的，还要远离放射源，这是非常重要的一点。同时在药物方面也是禁止使用的，一定要听从医生的指导。

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[梦到香港验血是儿子]