不管在什么时候，运动对身体都是有利无害的，可以提高身体免疫力，预防感冒等疾病。此外，运动也可以帮助我们大脑保持年轻的状态，让身体素质变得更好，更有利于受孕。
因为身体状况与受孕有一定的关系，所以医生一般都建议夫妻双方怀孕前进行有效的运动，保持身体状态的同时提高受孕率。对于孕前运动，可能很多人都理解不了，但相信看完以下这些好处就知道了。1、运动可以改善神经系统
在备孕期间，夫妻双方要进行适当的运动，这样可以促进身体神经系统的改善。不过，运动期间要注意集中注意力，这样可以缓解脑部疲劳，让我们的反应能力更快。
2、提高心脏功能
随着二胎政策的发展，很多家庭都想再生一个孩子，但对于那些高龄女性来说，再次怀孕可能会面临很大的压力和风险。所以，为了消除这个顾虑，比较建议大家备孕期做好运动，以提高身体的素质。运动可以提高心脏功能，对心脏有很大的好处，同时也有利于全身的血液传输。
3、提高呼吸系统功能
备孕期间的运动可以以有氧运动为主，在进行有氧运动过程中，可以有效提高自身的呼吸系统功能。当呼吸功能提高了，后面生产的时候就更方便了。因为运动可以让女性有一个更好的体格，锻炼女性的骨盆，帮助后期生产。
4、调节体内激素分泌
当女性做完一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响，如果经常进行运动，可以有效完善自身身体素质，进一步提高卵细胞质量。如果女性的神经系统和垂体功能受到影响，体内的激素分泌也会变得不一样，比如雌激素，所以可以让女性更快怀孕。
5、提高受孕率
在备孕期间，如果能坚持适当做一些运动，一般都可以改善女性的体质，还有促进精子和卵子的结合，进一步提高受孕率。孕前可以多选择提高心肺功能的运动，因为在怀孕之后，孕妇要为胎儿的生长发育提供氧气，后面生产的时候也要调节好自己的呼吸。所以，提前锻炼心肺功能对孕妈来说非常重要。
以上这些都是怀孕前做运动的好处，希望大家看完能根据身体状况进行有效的运动锻炼，以提高身体素质保证受孕率。

备孕期间不能吃什么 怀孕前女性禁止吃的食物

众所周知，孕前饮食对孕育一个健康聪明的宝宝有着至关重要的作用，孕前吃不好吃的不合理都有可能会导致怀孕困难或胎儿身体健康受损，那么，备孕期间不能吃什么食物呢？

生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我们的准妈妈们还得特别小心自己的保养，否则很可能给以后自己的宝宝带来不必要的麻烦。

避免吃各种污染食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

避免吃含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

停止酗酒、吸烟，并远离二手烟

众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

专家指导-女性在备孕期间与孕期的安全用药指南

每个家庭都希望婚后能有一个健康、活泼、漂亮、聪颖的宝宝，但是女性在妊娠期用药不当或者是滥用药物，就有可能会导致胎儿停育、流产或畸形等情况，还会对其家庭造成巨大的影响。在备孕期间的用药同样需要注意，因为有些药物的成分会在身体内存留一段时间，若是女性在这段时间内怀孕，很可能同样会影响到胎儿的正常发育和健康问题。所以建议女性在备孕期间与孕期的用药一定要谨遵医嘱，不要擅自用药。

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1、能尽量少服用的药物绝对不要多服用，若是可用可不用的药物，则最好是不要服用，也要尽量减少使用药物的时长和用量。

2、不要自行服用药物、滥用药物或者是听信一些偏方、秘方等。

3、服用前一定要仔细看说明说，如果标有孕妇慎用、禁用或者是忌用的标识，则尽量不要服用。

4、禁用毒性较强或药性猛烈的药。

5、慎用那些容易造成流产或出血的药。

6、在使用中成药时，应注意药品包装盒或药品说明书，如注有孕妇禁用或孕妇忌用的药，则最好是不用。

7、无论是需要吃什么药物，最好都要在服用前先咨询相关医生，了解清楚该药物是否适合孕期或备孕期间服用，服用后是否会对胎儿的健康发育造成不良影响。

女性如果是在妊娠期用药，药物大多数会经过胎盘转运进入胎儿体内，也有一些会经羊膜转运进入羊水后被胎儿吞饮，但实际上妊娠期的胎儿肝脏解毒功能低而解毒能力有限，其肾脏排泄药物的功能相对来说也比较差，这样的药物在体内停留时间也会相对来说较长，对胎儿会有相当大的不良影响。一般脂溶性化合物、药物离子比程度低的药物会容易通过胎盘，扩散到整个循环系统，这是女性在孕期使用药物需要注意到的。

女性在怀孕的前3个月。此时期内的胎儿生长发育最为活跃的时期，胎儿的神经系统发育迅速，那么这段时间的用药应慎之又慎。很多药物都会造成胎儿出现神经上的损伤，故大部分药物都是禁止被使用的。此时期内，孕妇较易发生先兆流产，所以活血、通络、破瘀的类似药物也是使用的禁忌，即使是使用保胎药物也应使用适合的剂量；

女性在怀孕3-6个月的时候。此时期内的胎儿和孕妇发育较为平稳，一般情况下使用药物也还是有禁忌的，但是一般来说只要不是具有毒性的药物在合适的剂量下进行使用应该是安全的。还要注意在此时期内，接触低剂量的电离辐射一般是不会对孕妇和胎儿造成严重的影响的，但是为了胎儿和孕妇的绝对安全，还是应该要谨慎接触有辐射的物品，以及用药的时候最好是咨询相关医生后再使用。

女性在怀孕7个月至胎儿分娩。此时期内胎儿的发育已经较为成熟，理论上是可以使用不通过胎盘、且无毒害作用的药物的，但是需要注意会诱发或加重子宫收缩，以及可以通过胎盘屏障的药物，还有部分不能通过胎盘，但是有毒性的药物也应该禁用。还要包括但不限于活血、通络、破瘀的药物及记载有孕妇慎用、禁用的中药。

滥用药物不单对女性自身有不良的影响，女性在妊娠期如果用药不当，而且同时还会影响胎儿的生长发育，甚至造成畸形和死胎的严重后果。所以我们说，在女性的备孕期间以及整个妊娠期间，无论是使用中药还是西药都应该要慎重，绝对不可自行使用，最好是应该在医生的指导下使用药物为佳。