首先，怀孕前不宜吃辛辣和高糖食物。辛辣食物会对肠胃功能造成影响，引起便秘或痔疮，且不利于孕妈对胎儿的营养输送，甚至在生产的时候变得更加困难。而糖摄入过量的话会造成糖代谢紊乱，埋下糖尿病的隐患。孕期糖尿病对于孕妇的危害很大，极易引发早产或是流产。因此要注意避开辛辣和糖分过高的食物。

其次，备孕期最好不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶和其他含咖啡因的食品尽量少吃。因为咖啡因会影响到体内雌激素和孕激素的比例，进而阻碍受精卵的发育。另外，可以多吃一些含钙铁锌的食物如生菜、菠菜、豆制品、蛋、黄豆、黑芝麻等。

最后，情绪上的调理也不可忽视。备孕期间一定要保持良好的心态，对待人和事保持心平气和，不要轻易发脾气或是生闷气。要养成规律的作息习惯，熬夜和失眠都会导致内分泌失调，不利于备孕，也不利于胎儿的健康发育。

备孕期间男人吃什么补精子

男人吃什么补精子？1：富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

男人吃什么补精子？2：富含锌的食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。

为了生一个健康的BB,备孕期间老公需要吃什么补充营养呢？

备孕第八天——备孕男性补充营养

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