【备孕篇】

一．提高卵子质量的食疗法。

1、黑豆（可以补充雌激素）

食用时间：月经干净后连吃6天黑豆。

做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可以少放一些盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是准妈妈吃的，准爸爸不要吃）

二．暖宫：女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试

1、红糖生姜水

时间：从月经干净后的第二天开始连服7天

使用用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再同房。）

2、艾草泡脚

每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次，可以先买30元钱的艾草，每次抓两大把放水里煮开泡脚，一直到怀孕就停止使用。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。不过没关系，生完孩子哺乳期结束后，用白醋稀释在热水里泡脚，黄黄的脚指甲就慢慢变白，恢复原有的颜色了。

【怀孕篇】

一、怀孕注意事项

1、怀孕后一定要保持好的心情，中西医一致认为这个是很重要的，跟踪调查发现，孕期心情愉快的女性，生出来的宝宝很少哭，一般都是醒了就笑，想让你抱也是笑，整天乐呵呵，没有异常（比如身体不舒服之类的）情况下，很少哭闹。孕期要跟老公及家人交代好，只准告诉你高兴的事，不高兴的事通通不要让你知道，还要想一些办法逗你开心。

2、怀孕后要有规律的作息，每天晚上10点之前必须睡觉，这样宝宝生下来之后也会早早的就睡觉，不会日夜颠倒。要不然孩子半夜不睡觉能折腾死人。

3、关于防辐射服，仁者见仁智者见智。买防辐射衣服的时候，把自己的手机用防辐射衣包裹起来，再用别的手机打自己的手机，如果打不通，没信号，说明这件衣服防辐射性能良好，可以考虑购买。若手机打得通，不必购买。

4、怀孕4个月后，每天建议散步1小时，坚持到生为止。

5、关于补钙，孕期中后期孩子迅速生长，肯定会缺钙，大夫会给你开一些补钙的药，建议找比较熟的大夫，开吸收效果好的钙。每天要晒半个小时的太阳，促进钙的吸收。适量吃鱼虾可补钙。

6、补血。一个胎儿等于三桶血，孕妇对血的需要量非常大，在血总量一定的前提下，血的使用是一个此消彼长的过程，怀孕时，女人的大部份血会用来孕育胎儿，其它器官使用血时就会相当地节衣缩食。很多女人刚怀孕就变笨，主要是脑子供血不足；孕妇最爱出现的便秘，说到底还是肠胃气血不足；那些怀孕前皮肤就脸色蜡黄粗糙其实是典型的缺血，怀孕时叵不补血就很容易符长斑。血相当于身体的能量，能量不足时，身体就会虚弱，产后就没有力气排恶露，排不尽的恶露会一直沉积在身体里，诱发痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等等问题。

孕妇补血太重要了！！！可以考虑靠得住的品牌蛋白粉、每天2颗红枣、三颗核桃仁、一勺炒黑芝麻、几片牛肉、适量黑木耳、紫米粥或黑米粥一小碗。有孕妇这么吃，排便非常通畅，每天像定了闹钟似地准时上洗手间。以前手指上没有小月亮的，后来都长出来了。生完之后皮肤更细腻、红润，完全不像一般女性生完小孩后，皮肤又黄又长斑。有很多女性还没有怀孕，脸就已经黄黄的，这个就很典型是缺血的，女人的皮肤其实还是要靠血养，血不够，用多昂贵的护肤品也改善不了蜡黄粗糙的皮肤 。

7、怀孕32周时，清胎毒，推荐用白莲须煲鸡蛋，效果不错。一周吃1-2次。连续吃一个月即可。（白莲须药店和网上都有售）

8、如果想顺产从36周起就每天饮用茉莉花茶，不是茉莉花茶叶哦，是花瓣。有软化宫颈的作用。卖茶叶的地方和网上都有售。

二、准备物品

这个阶段准妈妈们可能是准备东西最琐碎的一个阶段具体有以下物品。

（一） 宝宝物品

1、奶瓶，母乳的话1个就够了，推荐宽口玻璃奶瓶。奶粉喂养的话，最少得4个吧。

2、奶瓶刷，随便买吧，个人认为没有很大区别，卫生好用就行。

3、婴儿勺子碗，刚出生时喝水用。

4、尿布，白天使用尿布，透气性好，晚上纸尿裤，睡得香。如果决定使用尿布的话，买两个尿片固定带，像小腰带一样固定住尿片，很好用。

5、育儿书籍：推荐育儿百科，跟字典一样厚，非常实用。

6、肥皂，买有品质保障的，给大家推荐个洗尿布的办法。搓一遍肥皂，然后沸水烫一次，尿布就很好洗，特别是宝宝拉过屎的。

7、宝宝的衣服，小宝宝建议穿和尚服，还有蝴蝶衣，多准备几个，小宝宝得天天换洗，纯棉的就好，要准备下袜子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要准备一个，手套不建议购买。

8、口水巾，最少要准备4条，防水的不防水的都要准备，还有小手绢，多准备几条，最好是颜色图案不一样的，以后你就会发现用处太多了，洗脸的，洗屁股的，擦口水的……。

10、洗澡盆。

（二） 妈妈物品

关于穿的：

1、刚怀孕时就准备好宽松的衣服，纯棉的衣物，鞋子也要准备好平底的，宽松的，因为后期可能会水肿，而且这个水肿是没有很有效之办法预防的。

2、月子里的衣服，最少2套，因为生完孩子身体虚，那个汗流得呀，宽松舒适的就好，方便喂奶，要纯棉的。夏天建议买纱布的，凉快。

3、哺乳文胸，最少4套

●平和型体质

◆体质特征:平时身体状况比较好，精力充沛。

◆宜食：五谷杂粮、蔬菜、瓜果。

◆不宜：不宜多食过于油腻及辛辣的食物，不要吸烟，酗酒。

●气虚型体质

◆体质特征:肌肉非常松软，声音低弱，容易出汗，疲劳，容易感冒。

◆宜食：有益气健脾作用的食物，如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。

◆不宜：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等耗气作用明显的食物，如空心菜、萝卜等。

●阳虚型体质

◆体质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服常比别人穿得多，喜欢安静，性格多沉静，内向。

◆宜食：温热的食物，如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大枣、核桃等。

◆不宜：不宜多食生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、藕等。

●阴虚型体质

◆体质特征：体型较为瘦长，不耐寒暑，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥。

◆宜食：含量滋润的食物，如小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、菠菜、鸭肉、牛奶等。

◆不宜：不宜多食性温燥烈的食物，如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。

●血瘀型体质

◆体质特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈易出血。

◆宜食：具有行气活血功效的食物，如乌鸡、红枣、山药、核桃等。

◆不宜：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、肥肉、油煎、油炸食物，柿子等。

●痰湿型体质

◆体质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻；经常感觉脸上有一层油。

◆宜食：宜清淡饮食。

◆不宜：不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及含量、苦寒的食物，如肥肉、草鱼、鳜鱼、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠萝、梨等。

●湿热型体质

◆体质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦，口臭。

◆宜食：清淡祛湿的食物，如荷叶、红小豆、绿豆等。

◆不宜：不宜多食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

●气郁型体质

◆体质特征：体型偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气、易失眠。

◆宜食：行气解郁的食物，如小麦、黄花菜、山楂、还带、萝卜、橘子等。

◆不宜：不宜多食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等，以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

●血虚型体质

◆体质特征：面色、口唇、指甲颜色淡白、月经量偏少、色淡等。

◆宜食：补血、养血、生血的食物，如乌鸡、黑芝麻、核桃、红枣、红糖、动物血等。

◆不宜：不宜多食豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜、荸荠、大蒜等。

●过敏型体质

◆体质特征：易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

◆宜食：宜食宜气固表的食物，如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。

◆不宜：忌食易引起过敏的食物，如各种海鲜、奶制品、肉制品、豆制品、花生、开心果、腰果等坚果类，蘑菇、芸豆等蔬菜，桃子、草莓、菠萝等水果。

●补充备孕营养提高卵子质量

◆DHEA是体内雄激素和雌激素的前体，在促进卵泡生长、提高种植胚胎妊娠率、降低胚胎非整倍率（染色体异常）方面有着很好的临床效果，尤其能够帮不孕女性改善卵巢的微环境，取得更多更好的卵子，进而科学有效的提高妊娠率，并且能够有效降低流产的发生率。

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[香港验血结果有出错的吗]